Ako niste u prilici da se ispružite na nekoj plaži ili kraj bazena, već ste “osuđeni” na kućne ili kancelarijske uslove, poslušajte ove savete.Zamračite kuću
Ujutro, kada sunce počne da izlazi, zatvorite sve prozore i vrata, spustite roletne i navucite deblje zavese. Na taj ćete način ćete dužee zadržati noćnu svežinu unutar kuće.Koristite ventilatore
Dobro će doći bilo koja vrsta ventilatora – podni, stolni, stropni. Ako ste u prilici, nabavite nekoliko ovih uređaja. U večernjim satima svakako sve u kući otvorite i napravite promaju. Upalite ventilatore koji će dodatno podstaći ulazak svežijeg vazduha.Rashlađujte se vodomNapunite lavor vodom i pokvasite stopala. Uz to, koristite mokre peškire ili marame – stavljajte ih preko ramena ili na glavu – do je dobar način da se rashladite. Nekoliko puta dnevno istuširajte se hladnijom vodom.Dobra ideja je i napuniti vodom prskalice, pa se povremeno osvežite “štrckajući” po licu i delovima tela.
Izbegavajte alkohol i kofein
Kada je jako vruće suzdržite se od ispijanja alkoholnih pića ili onih koja sadrže kofein, jer i jedno i drugo deluju kao diuretik.Stavite led pred ventilatorIspred ventilatora stavite široku plitku posudu i napunite je kockicama leda, ili plastične boce koje ste prethodno napunili vodom i zaledili. Rashladiće vam vazduh u kući.Vodite računa o tome šta jedeteIzbegavajte obilne obroke bogate ugljenim hidratima. jer mogu da povećaju metaboličku toplinu (nusproizvod metabolizma našeg organizma), a time i toplotu tela.
DODATNO: Povedite posebno računa o kućnim ljubimcima
